立冬，是二十四節氣之第十九個節氣，也是冬季的起始。

隨著立冬過后，我們正式進入了冬季。在這個寒冷的季節里，遵循一些傳統習俗和養生原則對于保持健康至關重要。以下是一些立冬過后的小常識，幫助大家溫暖過冬。

傳統習俗：

1. 吃餃子：在中國北方地區，立冬節氣有吃餃子的習俗。因為水餃外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。此外，餃子諧音“交子”，意指立冬是秋冬季節之交。

2. 釀黃酒：立冬之日開始釀黃酒，是紹興傳統的釀酒風俗。冬季水體清冽、氣溫低，可有效抑制雜菌繁育，使酒在低溫長時間發酵過程中形成良好的風味。

養生原則:

1. 補腎養藏：中醫認為，冬季與五臟中的腎相對應，腎的主要功能是“藏精”。因此，立冬后的養生應以“補腎養藏”為核心原則。

2. 調整飲食：立冬后應適當減少生冷食物的攝入，但也不能過于燥熱。滋陰潛陽、補腎的膳食是此時的上佳選擇。在飲食方面，北方家庭常常會選擇吃餃子、喝羊湯來抵御寒冷；江浙地區則偏愛膏滋、黃酒等滋補品；潮汕地區則盛行打邊爐，享受熱騰騰的美食。這些傳統美食不僅美味，更蘊含著深厚的養生智慧。

3. 精神調養：要寧神定志，避免緊張、激動、焦慮、抑郁。保持心態平和，有利于身心健康。

4. 防寒保暖：立冬后，氣溫容易頻繁驟降。如果防寒保暖不夠，人體就會感受寒邪，導致風寒感冒，嚴重的甚至還會引發心腦血管疾病的急性發作。因此，冬季穿衣需要注意保暖，盡量不要露肚臍、露腳腕。

5. 適當運動：入冬后，人體代謝變緩，機體抵抗疾病的能力下降，可通過各種運動來鍛煉身體。但要注意的是冬季運動不宜太劇烈，微微出汗為宜，以免傷氣血。運動最好安排在日出后或下午，避免運動出汗及出汗后脫衣，以免感受寒邪。

6. 充足睡眠：冬季應保持充足的睡眠，遵循生物鐘規律，最佳的睡眠時間是晚上22點左右。用充足的睡眠保證肝血和陰液的閉藏，為春天的陽氣生發儲備物質基礎。

立冬之后，天氣一天比一天冷，大家一定要注意保暖哦~億生集團始終關心每一位朋友的身體狀況，希望這些小常識能夠幫助大家更好地適應季節變化。

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